Menu ---

ANA SAYFA
SOSYAL
YAZI DİZİLERİ
PSİKOLOJİK TESTLER
İLETİŞİM
SSS
RANDEVU

Psikolog Çağrı Güneş

#Öfke Terapisi

20 Mart 2024Psikolog Çağrı Güneş

Öfkenin Kaynakları? Neden öfkeliyiz?

In MoodTags Aşırı Öfke, Öfke Problemi, Öfke Terapisi, Psikolog Kadıköy

Bu yazıda öfkenin psikolojik nedenlerine genel hatlarıyla göz atıyoruz.

Site Footer

Psikolog Çağrı Güneş - Tüm hakları saklıdır.
Tel: 05385720999

Sliding Sidebar

PSK ÇAĞRI GÜNEŞ

Merhaba.
Ben Uzman Klinik Psikolog Çağrı Güneş.
...

INSTAGRAM’DAYIM

pskcagrigunes

Doğmak yani Dünyaya gelmek pek de hoşlandığı

Doğmak yani Dünyaya gelmek pek de hoşlandığımız bir şey değil. Hatta kimilerine göre hayatımızın en travmatik deneyimlerinden biri. Bunun kötü bir yer olması değil de daha çok alıştığımız bildiğimiz düzenin aniden bütünüyle değişmesinden. Bu yüzden de battaniyeleri çok seviyoruz.

Batteniyeler doğum sonrası bizi sarmalayıp, sıcak ve güvende tutarak anne rahminin yaptığı şeyi kısmen de olsa simüle ediyor ve bize herşeyin yolunda gittiği hissini veriyor; yani bir bakıma #anne rahminin yerine geçiyor. Bu yüzden de onları seviyoruz.

Bunun bir de #terapi si var.
Uyku problemlerine, anksiyeteye, dikkat eksikliğine battaniye terapisi. Şaka gibi ama değil.

Ağırlıklı battaniye terapisi (Weighted Blanket Therapy), kaygı, stres, uykusuzluk gibi durumlarla başa çıkmaya yardımcı olmak için kullanılan bir yöntemdir. Bu terapide, içi küçük cam boncuklar, plastik granüller veya benzeri malzemelerle doldurulmuş ağır battaniyeler kullanılır. Genellikle kişinin vücut ağırlığının 8-12% si kadar bir ağırlık tercih edilir. Battaniyenin sağladığı hafif baskı, derin basınç uyarımı (Deep Pressure Stimulation, DPS) adı verilen bir etki yaratır.

Ağırlıklı battaniyeler, #anksiyete, #uykusuzluk, #depresyon gibi #stresle ilgili sorunları olan bireyler; otizm spektrum bozukluğu ve duyusal işleme bozuklukları olan kişiler; DEHB’li bireyler ve genel olarak sakinleşme, rahatlama arayanlar için faydalı olabilir.

#psikoloji #battaniye

Neden unutamıyoruz, neden canımız yanıyor, #ay

Neden unutamıyoruz, neden canımız yanıyor, #ayrılık neden bu kadar zor?
Sizce sevgiliden ayrıldığımızda canımız ne kadar çok yanıyorsa o kişiyi o kadar çok sevdiğimiz anlamına mı geliyor? Ya da bunun başka sebepleri mi var?

Neden ve nasıl #aşk acısı çekiyoruz? Neden bazılarımız geçmiş ilişkisini 3 günde atlatırken bazılarımız 30 yılda atlatamıyor? Unutmak için gereken süre aşkın büyüklüğünün bir göstergesi mi? Unutmanın süresini uzatan kişilik özellikleri ve harici faktörler neler?

Aralık ayında bu konulara cevap ararken takip edeceğimiz #psikoloji kitabı #Nasio 'nun Aşk Acısı #kitap olacak. Kitabı okurken ilgimi çeken yerleri yine instagram hikayelerinde paylaşıyor olacağım. Sizin de ilgininizi çekiyorsa ve merak ediyorsanız oradan takip edebilir, kafanıza takılan yerleri de her zamanki gibi instagram hikayelerinden sorabilirsiniz.

#ilişki #psikoloji #psikoterapi #psikolog

Sıkıntılı zamanalarda neden dış görünümü

Sıkıntılı zamanalarda neden dış görünümünde değişiklik yapma ihtiyacı hissediyoruz? (Önceki videonun sesi silindiği için tekrar)

Duygusal Kontrol Arayışı:
Fiziksel görünümde değişiklik yapmak, #depresyon dönemlerinde kontrol duygusunu artırabilir (Brüll, 2018).

Yeni Bir Başlangıç:
Saç kesmek gibi eylemler, geçmişten kopmayı ve yeni bir başlangıcı simgeler (Van Gennep, 1909).

Kendi İmajını Yeniden İnşa Etme:
Fiziksel değişiklikler, bireyin kendini yeniden yaratma ve ifade etme çabasıdır (Phelan, 2015).

Duygusal Acıyı Dışsallaştırma:
Saç kesmek veya #dövme yaptırmak, duygusal yükleri hafifletmenin bir yolu olabilir (Kakar, 2020).

Kimlik Değişimi:
#Dövme ve #piercing, kimlik arayışını ve kendini ifade etme ihtiyacını karşılar (Swami, 2011).

Topluma Protesto:
Radikal görünüm değişiklikleri, toplumsal normlara başkaldırıyı yansıtabilir (Atkinson, 2003).

Anlık Rahatlama:
Bu tür değişiklikler, #stres ve #ruhsağlığı anksiyete yi azaltabilir (Robbins & Barber, 2014).

Bağımlılık ve Ödül Sistemi:
Dövme ve piercing, beyindeki ödül mekanizmasını harekete geçirir (Zaleski et al., 2017).

#psikoloji #değişim #kendinikeşfet

Duygusal Kontrol Arayışı Depresyon ya da yoğun

Duygusal Kontrol Arayışı
Depresyon ya da yoğun sıkıntı dönemlerinde bireyler hayatlarının birçok alanında kontrol kaybı hissi yaşayabilir. Fiziksel görünümde değişiklik yapmak, bireyin doğrudan ve somut bir kontrol duygusu kazanmasına yardımcı olur.
Birçok araştırma, beden üzerinde yapılan değişikliklerin (örneğin saç kesme, dövme yaptırma) kişinin #psikolojikkontrol duygusunu artırdığını göstermektedir. (Brüll, 2018).

Yeni Bir Başlangıç Arzusu
Dış görünüşte değişiklik yapmak, geçmişten kopma ve yeni bir başlangıç yapma isteğini sembolize edebilir. Özellikle saç kesmek gibi eylemler, eski yaşamdan veya olumsuz duygulardan "arınma" anlamına gelir.
Sosyal antropoloji çalışmaları, kültürel olarak değişikliklerin genellikle geçiş dönemlerini veya kişisel krizlerin sonunu simgelediğini belirtir. (Van Gennep, 1909).

Kendi İmajını Yeniden İnşa Etme
İnsanlar, #depresyon sırasında kendilerine yönelik algılarında olumsuz değişiklikler yaşayabilirler. Saç kesme, dövme yaptırma gibi davranışlar, bireyin kendini yeniden yaratma çabası olabilir.
"Kendini ifade etme" teorisi, bireyin fiziksel değişikliklerle psikolojik değişimlerini paralel hale getirdiğini öne sürer. (Phelan, 2015).

Duygusal Acıyı Fiziksel Hale Getirme
İçsel bir acıyı dışsal bir hale dönüştürmek, bireylerin duygusal yüklerini hafifletme yöntemlerinden biridir. Saç kesme ya da #dövme yaptırma gibi eylemler, bu duygusal #enerjiyi dışa vurmanın yolları olabilir.
Psikolojik bozukluklarda oto-simgeci davranışlarla ilgili çalışmalar, bu tür değişikliklerin duygusal regülasyonun bir parçası olduğunu göstermektedir. (Ref: Kakar, 2020).

Kimlik Değişimi ve Kendini İfade Etme
Dövme ve piercing gibi değişiklikler, bireylerin kimliklerini ve kendilerini ifade etme yollarıdır. Depresyon sırasında, bireyler yeni bir kimlik oluşturma ihtiyacı hissedebilir.
Dövme yaptıran bireylerle yapılan bir araştırma, bu eylemin genellikle kişisel kimlik arayışıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. (Swami, 2011).

Toplumdan Kopma ve Protesto
Dış görünümde radikal değişiklikler, toplumsal beklentilere bir başkaldırı ya da bireyin dış dünyaya olan öfkesini ifade etme biçimi olabilir.
Sosyolojik çalışmalarda, dövme ve #piercing

Daha Fazla... İnstagramda takip et.

Takipte Kalın

Önemli Kısayollar

Türk Psikologlar Derneği

Amerikan Psikoloji Derneği (APA)

Sağlık Bakanlığı

En kısa zamanda size dönüş yapacağım.

Whatsapp Mesaj